Articles de blog
Sur cette page, vous pouvez retrouver tous mes articles de blog au sujet de la Psychothérapie et de l'Art-thérapie. Vous y trouverez également les réponses aux questions que vous vous posez au sujet de ces deux pratiques. Je vous souhaite une bonne lecture !
Quand consulter un psychopraticien ?
Il n’y a pas de compétition dans la souffrance, tout le monde est légitime à voir un psy.
Une démarche de soin
Quand les émotions deviennent envahissantes...
Périodes de transition difficiles
Vers une transformation intérieure
S'autoriser à demander de l'aide
FAQ sur l'Art-thérapie
Découvrez les réponses à toutes les questions que vous pouvez vous poser sur la pratique de l'Art-thérapie !
Qu'est-ce que l'Art-thérapie ?
A qui s'adresse l'Art-thérapie ?
Faut-il s'avoir dessiner ou être créatif ?
Comment se déroule une séance d'Art-thérapie ?
Quelle est la différence entre Art-thérapie et Psychothérapie classique ?
Pour quelles problématiques l'Art-thérapie peut-elle être bénéfique ?
L'Art-thérapie remplace-t-elle un suivi médical ?
Combien de séances sont nécessaires ?
Les créations sont-elles conservées ?
Comment prendre rendez-vous ?
Une pause créative à la maison
Une pause créative chez soi, cela peut simplement consister à prendre un carnet et y noter ou dessiner quelques mots, images ou poèmes. Quelques crayons, une paire de ciseaux et un bâtonnet de colle suffisent à s'accorder un temps de bien être créatif.
Dans un quotidien souvent rythmé par les obligations, les écrans et la pression du temps, s’accorder une pause créative à la maison est un véritable cadeau que l’on se fait à soi-même. Cet espace hors du tumulte permet de ralentir, de se recentrer et de renouer avec ses ressentis profonds, sans jugement ni objectif de performance.
L’art-thérapie invite à s’exprimer autrement que par les mots. À travers le dessin, la peinture, le collage ou le modelage, les émotions trouvent un chemin naturel pour se libérer. Joie, fatigue, stress, doutes ou élans créatifs peuvent se déposer sur le papier ou dans la matière.
Pratiquée à la maison, cette pause devient un rituel intime et sécurisant. Elle favorise la détente, apaise le mental et aide à diminuer le stress accumulé. Le simple fait de créer stimule la concentration, encourage la pleine présence et procure un sentiment d’ancrage. Peu à peu, la créativité réveille la confiance en soi et nourrit l’estime personnelle, en rappelant que chacun possède une capacité innée à créer.
Enfin, la pause créative soutient l’équilibre intérieur. Elle permet de prendre du recul, d’écouter ses besoins et de cultiver un mieux-être durable. Sans contraintes ni attentes, elle ouvre un espace de liberté où l’on se reconnecte à son rythme, à son intuition et à sa sensibilité. Un moment précieux pour se ressourcer, se réparer et laisser émerger ce qui demande à être vu ou transformé.
La gestion du stress.
Qu'est-ce que le stress ?
Comment gérer le stress ?
Suivre une psychothérapie
FAQ sur les troubles du sommeil
Qu’entend-on par troubles du sommeil ?
Quelles peuvent être les causes des troubles du sommeil ?
Pourquoi ces troubles ne disparaissent-ils pas toujours seuls ?
En quoi une thérapie peut-elle aider ?
Faut-il attendre que les troubles soient très installés pour consulter ?
La thérapie remplace-t-elle un traitement médical ?
Quels bénéfices peut-on en attendre ?
La gestion des émotions
La gestion des émotions est une compétence essentielle pour mieux vivre au quotidien. Elle ne consiste pas à ignorer ou à refouler ce que l’on ressent, mais à reconnaître ses émotions, à les comprendre et à les exprimer de manière adaptée. La colère, la tristesse, la peur ou la joie ont toutes une fonction : elles nous donnent des informations sur nos besoins, nos limites et nos valeurs.
Apprendre à gérer ses émotions demande d’abord de prendre un temps d’arrêt. Respirer profondément, mettre des mots sur ce que l’on ressent et identifier la cause de l’émotion permettent d’éviter des réactions impulsives. Il est également utile de développer des stratégies saines comme parler à une personne de confiance, écrire, pratiquer une activité physique ou méditer.
Une bonne gestion émotionnelle favorise des relations plus harmonieuses, une meilleure prise de décision et un bien-être durable. En cultivant l’écoute de soi et la bienveillance envers ses propres ressentis, chacun peut progresser vers un équilibre émotionnel plus stable.
Suivre une thérapie peut être une étape essentielle pour apprendre à mieux gérer ses émotions, surtout lorsque celles-ci deviennent envahissantes, incomprises ou difficiles à contrôler. Un accompagnement thérapeutique offre un espace sécurisé et bienveillant où l’on peut explorer ses ressentis sans jugement. Avec l’aide d’un professionnel, il devient plus facile d’identifier les schémas émotionnels répétitifs, de comprendre leur origine et de développer des outils concrets pour y faire face.
La thérapie permet également d’apprendre à accueillir ses émotions plutôt qu’à les fuir ou les refouler. En travaillant sur la régulation émotionnelle, l’estime de soi et la communication, on renforce progressivement sa capacité à réagir de manière plus apaisée et adaptée aux situations du quotidien. Ainsi, s’engager dans une démarche thérapeutique n’est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de courage et de volonté d’évolution personnelle.
La gestion de la maladie
La maladie bouleverse souvent l’équilibre d’une personne, autant sur le plan physique que psychique. La thérapie peut alors devenir un espace essentiel pour apprivoiser ce qui arrive. Elle permet d’exprimer les émotions liées à la maladie — peur, colère, tristesse ou incertitude — et d’éviter qu’elles ne restent enfermées à l’intérieur.
À travers la parole, la création ou la réflexion guidée, la personne peut peu à peu donner du sens à son expérience et retrouver un sentiment de contrôle sur sa vie. La thérapie n’efface pas la maladie, mais elle aide à mieux la vivre, à mobiliser ses ressources et à reconstruire un équilibre intérieur malgré les difficultés. Elle offre surtout un lieu sécurisant où l’on peut redevenir acteur de son parcours plutôt que de se sentir uniquement défini par la maladie.